lunes, 6 de abril de 2015

ENSALADA DE PEREJIL Y RABANITOS CON VINAGRETA DE MOSTAZA

INGREDIENTE para 4 raciones
-4 rabanitos
-un manojo de perejil fresco (de mi huerto)
- una cucharada de mostaza
-aceite de oliva
-zumo de limón
-sal marina (si fuera necesario)
ELABORACIÓN
1.-Lavamos bien el perejil y lo colocamos en una fuente o en platos individuales.
2.-Encima, ponemos las rodajas de rabanitos.
3.-Regamos la ensalada con la vinagreta de mostaza, aceite de oliva, zumo de limón y sal.

TORTITAS DE ARROZ CON REMOLACHA Y ESPÁRRAGOS ASADOS, ALIÑADOS CON UNA VINAGRETA DE MOSTAZA

INGREDIENTES para 6 o 7 tortitas
-2 tazas de harina de arroz
-1 taza de agua tibia 
-1 cucharadita de bicarbonato
-1 cucharadita de levadura
-1 cucharada de aceite (oliva, girasol, sésamo, linaza... a elegir)
-una pizca de sal marina
ELABORACIÓN
1.-Echamos todos los ingredientes en un bol y los amasamos con las manos hasta obtener una bola firme y sin que se pegue a las manos, si es necesario le iremos añadiendo un poco más de harina.
2.-Dejamos reposar la masa durante 2 horas, tapada con un paño húmedo, pero no demasiado.
3.-Dividimos la masa en 6 o 7 porciones.
4.-Las extendemos con las manos. Si no se nos da bien extender la masa, hacemos lo siguiente:
a)Cogemos dos platos iguales, que tengan el culo liso, sin ribetes.
b)Colocamos un papel film encima de uno de ellos, le esparcimos un poco de harina de arroz y situamos la bola de arroz en el centro. Espolvoreamos un poco más de harina por encima y le ponemos otro papel film. 
c)Colocamos el otro plato encima y hacemos presión hasta que aplastemos la bola de arroz. Sale una oblea preciosa.
5.-Quitamos el papel film de las obleas de arroz, poniéndolas en las manos y las tostamos en una sartén  durante 2 minutos por cada lado o hasta que estén doradas. No deben quedar muy secas sino tiernas por dentro.
6.-Las tortitas de arroz ya están preparadas para ponerles encima todo lo que queramos, tanto dulce como salado.
INGREDIENTES para el relleno
-un manojo de espárragos frescos (de mi huerto)
- una remolacha
-un chorrito de aceite de oliva
-vinagreta de mostaza, aceite de oliva y zumo de limón
ELABORACIÓN
1.-Limpiamos los espárragos ( les quitamos las partes duras) y pelamos la remolacha.
2.-Asamos la remolacha, en rodajas, y los espárragos, en una sartén, con aceite de oliva y una brizna de sal.
3.-Colocamos las verduras asadas encima de la tortita de arroz y aliñamos con la vinagreta de mostaza.

SOPA MISO, LIBRE DE FRITOS

INGREDIENTES PARA EL CALDO LIBRE DE FRITOS para 4 raciones
-media cebolla 
-1 zanahoria
-unas hojas de hinojo
-4 setas shiitake
-un trocito de jengibre
-unas hojas de repollo
-las hojas verdes de un manojo de rabanitos
-varios trozos de nabo daikon
-un tronco de brócoli, en trozos
-medio puerro
-un trozo de alga (la que más nos guste e hidratada)
-sal marina
-1 litro y medio de agua de manantial
ELABORACIÓN
1.-Colocamos todas las verduras, indicadas arriba, bien lavadas, en la cacerola, con el agua y la sal. 
2.-Cocemos todo durante 45 minutos, a fuego medio, una vez que empiece a hervir.
3.-Transcurrido este tiempo, colamos el caldo (las verduras las dejamos para hacer otra receta...una crema...) 

INGREDIENTES PARA LA SOPA MISO para 4 raciones
-4 vasos de caldo libre de fritos
-2 cucharaditas de miso (el que más nos guste)
-un chorrito de shoyu
-un trocito de tofu casero
-cebollino picado para decorar
ELABORACIÓN
1.-Ponemos los 4 vasos de caldo en una cacerola. Le añado el tofu, el shoyu, después el miso, bien disuelto (se disuelve muy bien poniéndolo en un colador e introduciendo éste en el caldo y dando vueltas, sobre él, con una cucharilla.
2.-Para terminar, lo decoro cebollino y...a comer.


TORTITAS DE ARROZ

INGREDIENTES para 6 o 7 tortitas
-2 tazas de harina de arroz
-1 taza de agua tibia 
-1 cucharadita de bicarbonato
-1 cucharadita de levadura
-1 cucharada de aceite (oliva, girasol, sésamo, linaza... a elegir)
-una pizca de sal marina
ELABORACIÓN
1.-Echamos todos los ingredientes en un bol y los amasamos con las manos hasta obtener una bola firme y sin que se pegue a las manos, si es necesario le iremos añadiendo un poco más de harina.
2.-Dejamos reposar la masa durante 2 horas, tapada con un paño húmedo, pero no demasiado.
3.-Dividimos la masa en 6 o 7 porciones.
4.-Las extendemos con las manos. Si no se nos da bien extender la masa, hacemos lo siguiente:
a)Cogemos dos platos iguales, que tengan el culo liso, sin ribetes.
b)Colocamos un papel film encima de uno de ellos, le esparcimos un poco de harina de arroz y situamos la bola de arroz en el centro. Espolvoreamos un poco más de harina por encima y le ponemos otro papel film. 
c)Colocamos el otro plato encima y hacemos presión hasta que aplastemos la bola de arroz. Sale una oblea preciosa.
5.-Quitamos el papel film de las obleas de arroz, poniéndolas en las manos y las tostamos en una sartén  durante 2 minutos por cada lado o hasta que estén doradas. No deben quedar muy secas sino tiernas por dentro.
6.-Las tortitas de arroz ya están preparadas para ponerles encima todo lo que queramos, tanto dulce como salado.

domingo, 5 de abril de 2015

CUSCUS CON VERDURAS, BRÓCOLI AL VAPOR Y LOMOS DE LENGUADO

                             Hoy como en casa de mis padres. 
               Me encanta comer en los platos transparentes de duralex
                                                      y
                                      en los de porcelana,
                          que hemos utilizado desde siempre;
                                   y en el eterno hule,
                      que preside la mesa durante todo el año.
Me trae muchos recuerdos de mi infancia.

INGREDIENTES para 4 raciones
-4 lenguados pequeños (sin raspa)
-1 cebolla 
-1 zanahoria 
-2 alcachofas
-las hojas verdes de los rabanitos
-5 rabanitos
-las hojas verdes de la flor del brócoli
-2 ajos morados de Las Pedroñeras (Cuenca)
-algas marinas, a tu gusto
-semillas de sésamo tostado
-un chorrito de aceite de oliva
-una pizca de sal marina
-4 flores de bróloci
-4 raciones de cous cous (la cantidad dependerá de lo comilones que seamos, se calcula 40 gramos por persona, más o menos)
-la misma cantidad de caldo de verduras (yo he usado el que utilizo para la sopa miso, pero colado)
-especias al gusto: cominos, cúrcuma, jengibre… lo que tú quieras ponerle. Algunas cajas de cucus ya lo traen especiado.
 ELABORACIÓN 
1.-Ponemos el cuscus en un recipiente con todas las especias que queramos y un chorrito de aceite de oliva y sal. Calentamos el caldo de verduras hasta que esté hirviendo y le ponemos la misma cantidad de cuscus que de caldo. Lo dejamos reposar 8 minutos o el tiempo que nos indique la caja.
2.-Lavamos y pelamos bien todas las verduras. Cortamos la cebolla, la zanahoria, los rabanitos y la parte interior de la alcachofas, en cuadrados pequeños. Los ponemos en una sartén, con un chorro de aceite de oliva y sal. Los cocinamos durante 6 minutos. Ahora le añadimos, bien picadas, las hojas verdes de los rabanitos, las del brócoli y los dos dientes de ajo, también picados. Lo cocinamos durante 3 minutos más.
3.-Le echamos las algas hidratadas en trocitos y las semillas de sésamo tostado. Removemos bien para que se integren todos los sabores.
4.-En otra sartén, asamos los lomos de los lenguados con un chorrito de aceite de oliva y sal, durante 30 segundos, por cada lado. (Si son grandes, necesitan más tiempo, pero, si los tenemos mucho tiempo en el fuego, se secan.)
5.-Hacemos 4 flores de brócoli al vapor, durante 1 minuto.
6.-Montamos el plato al gusto. Se pueden mezclar las verduras con el cuscus o servirlo por separado.

sábado, 4 de abril de 2015

ARROZ INTEGRAL BASMATI CON ESPINACAS, SETAS Y BARRITAS DE SURIMI

INGREDIENTES para 4 raciones
-160 gramos de arroz basmati integral
-20 setas shiitake de bote o 6 frescas o secas (frescas o secas, tienen más sabor)
-12 barritas de surimi
-un manojo de espinacas frescas
-un trocito de alga wakame
-semillas de sésamo tostado
-dos ajos morados de Las Pedroñeras (Cuenca)
-sal marina
-aceite de oliva virgen extra
-agua de manantial
ELABORACIÓN
1.-Ponemos el arroz en agua durante 8 horas. (Yo lo pongo por la noche y lo cuezo por la mañana)
2.-Transcurrido este tiempo, le escurrimos el agua, ponemos el arroz en la cacerola y lo secamos, a fuego muy lento, hasta que se haya evaporado toda el agua.
3.-En este punto, le ponemos dos medidas de agua por una de arroz, una pizca de sal y lo llevamos a ebullición.
4.-Bajamos el fuego inmediatamente al mínimo y lo cocemos durante 40 o 45 minutos o hasta que esté bien cocido (los granos deben quedar abiertos).
5.-Mientras se cocina el arroz, limpiamos y cortamos todas las verduras e hidratamos el alga durante 30 minutos.
6.-Cocemos las espinacas en agua durante 1 minuto, contando el tiempo una vez que el agua empieza a hervir. Las escurrimos bien y las ponemos en una sartén, con un poco de aceite de oliva y sal. Las cocinamos durante 3 minutos a fuego medio o bajo, y con dos ajos triturados. 
7.-Añadimos, a la sartén, el alga, el surimi cortado y las setas. Si las setas son de bote, debemos lavarlas muy bien y secarlas después.Si son secas, debemos hidratarlas durante 1 hora, escurrirlas y trocearlas. Si son frescas, les quitamos el rabillo y las troceamos. Lo cocinamos todo durante 5 minutos más.
8.-Echamos el arroz y el sésamo, triturado, junto con las verduras y lo removemos bien durante 1 minuto para que todos los sabores se integren.

viernes, 3 de abril de 2015

ARROZ INTEGRAL CON ALCACHOFAS ASADAS Y SÉSAMO TOSTADO

INGREDIENTES para 4 raciones
-4 alcachofas frescas
-160 gramos de arroz basmati intigral
-dos cucharadas de semillas de sésamo tostado
-aceite de oliva virgen extra
-sal marina
-agua de manantial
 ELABORACIÓN
1.-Ponemos el arroz en agua durante 8 horas. (Yo lo pongo por la noche)
2.-Transcurrido este tiempo, le escurrimos el agua, ponemos el arroz en la cacerola y lo secamos al fuego hasta que se haya evaporado toda el agua.
3.-En este punto, le ponemos dos medidas de agua por una de arroz, una pizca de sal y lo llevamos a ebullición.
4.-Bajamos el fuego inmediatamente al mínimo y lo cocemos durante 40 o 45 minutos o hasta que esté bien cocido (los granos deben quedar abiertos).
5.-Mientras se cuece el arroz, limpiamos las alcachofas, retirándoles las hojas exteriores, cortándoles la punta y pelando el trocito de tronco que le hemos dejado. Las cortamos con la forma que se ve en la foto.
6.-Ponemos un chorrito de  aceite en una sartén y asamos las alcachofas troceadas, por los dos lados, con un poco de sal. Si les ponemos el fuego muy fuerte, se nos quemarán. Deben hacerse lentamente, de lo contrario nos quedarán crudas.
7.-Retiramos del fuego las alcachofas y añadimos el arroz a la sartén, con un chorrito de aceite y el sésamo triturado en el suribachi. Removemos unos segundos y lo servimos en un bol, decorado con las alcachofas.