BATIDO DE GACHAS DE AVENA CON FRUTAS Y GRANOLAS

INGREDIENTES para 1 o 2 raciones
-dos cucharadas de copos de avena
-un buen vaso de leche vegetal,  o uno y medio de avena o de arroz
-un palito de canela
-unas fresas
-un melocotón 
-media manzana  
-otro vaso de leche vegetal   
-un puñadito de granolas (una mezcla de almendras, pistachos, avellanas ... picadas en trocitos) 
ELABORACIÓN
1.-Empezaremos haciendo unas gachas con los copos de avena, la leche vegetal y la canela. Lo ponemos todo en un cazo y lo cocinamos durante 15 minutos, a fuego lento y removiendo para que no se peguen.
2.-Les añadimos unas fresas, trocitos de melocotón y manzana y lo cocinamos 5 minutos más.
3.-Pasamos todo por la batidora
4.-Lo servimos en copas individuales y les ponemos encima trocitos de fruta y las granolas.

POTAJE DE ALUBIAS BLANCAS, PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS

INGREDIENTES para 4 raciones
-una taza de judías blancas cocidas, si lo deseas puedes usarlas de bote, si las cueces en casa podrás aprovechar el caldo de la cocción
-5 0 6 hojas de coliflor, puedes sustituirlas por hojas de repollo, brócoli, col china o cualquier otra col. Yo he utilizado las hojas de una coliflor.
-4 patatas pequeñas o 2 grandes
-una cucharadita de pimentón dulce
-media cebolla picada en cuadraditos
-sal marina
-un chorrito de aceite de oliva virgen extra
ELABORACIÓN
1.-Cocemos las judías, después de tenerlas hidratando 8 horas. Para evitar los gases, es conveniente llevar a hervor las judías y tirarles el agua por otra nueva. Hacer esto tres veces más. Ahora las ponemos con su agua definitiva y las cocemos hasta que estén tiernas.
Si las usas de bote, solo las tendrás que lavar muy bien y empezar en el paso 2  y pondrás agua limpia.
2.-En una cacerola ponemos las judías cocidas con el agua de su cocción, le añadimos las hojas de coliflor cortadas en trocitos, la cebolla picada, el pimentón, las patatas peladas y cortadas en gajos y la sal. Lo cocemos hasta que las patatas estén tiernas y ...  listo.
3.-rectificamos el punto de sal, si es preciso. También les puedes poner un chorrito de aceite de oliva por encima.  

CUSCÚS DE COLIFLOR

INGREDIENTES para 4 raciones
-media coliflor
-dos tomates maduros, cortado en dados pequeños
-una manzana verde, ácida, granny smith, cortada en dados pequeños
-cebollino o cebolleta fínamente picados
-un buen chorro de aceite de oliva extra virgen
-sal marina
-el jugo de un limón
-un poco de ralladura de piel de limón
-un chorrito de salsa de soja
-polvo de curry
-12 pasas de corinto
-pimienta molida
-le puedes añadir más ingredientes, si lo deseas (apio, pepino ...) ELABORACIÓN
1.-Lo primero que haremos será elaborar el cuscús de coliflor. Estos son los utensilios que puedes utilizar para formarlo:

2.-Una vez rallada la coliflor, ponemos el cuscús en un bol y le añadimos los tomates y la manzana en cuadraditos pequeños y el resto de los ingredientes. Removemos bien y lo dejamos en el frigorífico entre 30 minutos y 2 horas para que se mezclen todos los sabores.
3.-Lo sacamos del refrigerador, le damos vueltas y lo servimos. El sabor de la coliflor cruda es tan suave que no parece que estés comiendo coliflor.

HUMMUS DE JUDÍAS BLANCAS Y REMOLACHA

INGREDIENTES

-400 gramos de judías blancas cocidas

-una remolacha cocida

-dos cucharadas de tahini (sésamo triturado hasta que se vuelva una pasta)

-un diente de ajo morado de Las Pedroñeras (Cuenca)

-un chorrito de aceite de oliva virgen

-sal marina

-el jugo de un limón

-1/4 de cucharada de comino en polvo

ELABORACIÓN

1.-Introducirlo todo en la batidora y procesarlo bien.

2.-Lo podemos guardar en frascos de cristal reciclados.

¡Puede que te guste mucho más que el de garbanzos!

QUESO DE SOJA; UNA FORMA DE APROVECHAR LA PULPA DE LA SOJA QUE QUEDA CUANDO ELABORAMOS EL TOFU

INGREDIENTES

-200 gramos de judías de soja amarilla

-2 cucharaditas de ajo en polvo

-2 cucharaditas de cebolla en polvo

-un poco de pimienta blanca o negra molida

-4 cucharaditas de levadura nutricional

-sal marina

-el jugo de 1 limón

-un chorrito de aceite de oliva virgen

ELABORACIÓN

1.-Ponemos las judías de soja a remojo, durante 8 horas.

2.-Pasado este tiempo, las escurrimos y las procesamos en la batidora, con 3 litros de agua. Colamos y filtramos bien, con una gasa para separar la leche de soja de la pulpa (fotos 1 y 2). Con  la leche haremos el tofu (lo puedes encontrar en este blog, pinchando en este enlace http://macrobangela.blogspot.com.es/search?q=elaboraci%C3%B3n+del+tofu ) y con la pulpa, elaboraremos este delicioso queso.

3.-Vamos a ello. Separamos la pulpa de la gasa y la cocemos con 2 o 3 litros de agua, durante 15 minutos.

4.-Volvemos a filtrarla por la gasa, despreciando el agua que suelta.

5.-Una vez bien filtrada, la ponemos en un bol y la dejamos enfriar.

6.-Después de enfriarse, le añadimos el ajo  y la cebolla en polvo, la sal, el jugo de limón, el aceite, la pimienta y la levadura nutricional, amasando la mezcla hasta que se integren todos los ingredientes.

7.-Formamos queso con un molde o a mano y lo introducimos en el frigorífico.

8.-Se puede comer al día siguiente. Está riquíííííííísimo. 

Os sorprenderá.

Os dejo algunas fotos del proceso.

 

FILTRAMOS LA SOJA BATIDA Y APROVECHAREMOS LA LECHE PARA ELABORAR TOFU CASERO.

UTILIZAMOS LA PULPA QUE QUEDA EN LA GASA PARA HACER EL QUESO

PARA HACER EL QUESO DEBEMOS COCER CON AGUA LA PULPA DE SOJA DURANTE 15 MINUTOS.

TOFU CON SALSA DE MOSTAZA Y MISO. RECETA VEGANA

INGREDIENTES para cuatro raciones
-un bloque de tofu (si es casero, mejor)
-dos cucharadas de mostaza
-pimienta molida
-un chorrito de agave
-4 tomates de pera, de temporada
-2 pepinos de temporada
-unas hojas de lechuga
-dos cucharadas de chucrut
-un chorro de aceite de oliva virgen
-sal marina
-vinagre de umeboshi
ELABORACIÓN
1.-Hacemos un bloque de tofu (busca la receta en este blog). También puedes comprarlo ya hecho.
2.-Cortamos el tofu en cuadrados y los maceramos, durante 30 minutos, en una mezcla de mostaza, pimienta y un chorrito pequeño de agave.
3.-Una vez macerado, lo asamos en una sartén, por todas las caras, hasta que se dore. 
4.-Lavamos o pelamos y cortamos la lechuga, los pepinos y los tomates. Los vamos disponiendo en boles individuales. Le añadimos el chucrut y el tofu.
5.-Lo aliñamos con una mezcla de aceite, vinagre y sal. Tenemos que tener cuidado con el vinagre ya que el chucrut es de sabor fuerte.

JUGO DE MANZANA Y REMOLACHA

INGREDIENTES
-una manzana fuji
-una remolacha cocida pequeña o media grande
ELABORACIÓN
1.-Pelamos la manzana y la hacemos trozos.
2.-Puedes usar la remolacha fresca o ya cocida. Si la compras fresca debes lavarla bien y cocerla hasta que esté tierna, en un recipiente con agua abundante. Una vez cocida, la pelas y la troceas. Puedes cocer varias y guardarlas congeladas.
3.-Introducimos la remolacha en la licuadora, seguida de la manzana.
4.-Tiene un sabor sorprendentemente rico. Y un colorido magnífico.